16 марта 2025, 10:45

Любите жирное и ложитесь за полночь? Готовьтесь болеть чаще

Любите жирное и ложитесь за полночь? Готовьтесь болеть чаще Бизнес

В период холодов разболеться может почти каждый. Виной может быть и слабый иммунитет, и коллега, который чихнул рядом с вами, или просто стечение обстоятельств. Правда, иногда человек сам будто подталкивает себя к болезни. О том, как недосып и жирная пища влияют на риски заболеть ОРВИ, «Вечерней Москве» рассказала врач-инфекционист Елена Мескина.

По словам специалиста, если человек поздно ложится или не высыпается, то он нарушает свой циркадный ритм, а это ведёт к недостаточной выработке мелатонина. Это гормон сна, который сильно влияет на иммунитет. То есть нет сна, нет и здоровья, объяснила Мескина.

Также сильно ослабляет организм жирная пища. Когда человек неправильно питается, то слабнет здоровье его кишечника, а значит и иммунитет в целом падает. При таком раскладе подхватить вирусную инфекцию становится проще.

Чтобы укрепить иммунитет, нужно соблюдать режим сна и правильно питаться. Последнее предполагает употребление большего количества клетчатки и продуктов с минералами и витаминами. А вот еду с химозным составом и глутаматом натрия лучше исключить, предупредила инфекционист.

Врач напомнила, что чем меньше пища обработана, тем лучше. На завтрак полезна будет каша с фруктами, на обед — лёгкий суп или нежирные блюда из курицы или индейки, а на ужин подойдёт салат или нежирная рыба.

01/12/23 Источник: https://infoforme.ru/zhizn/lyubite-zhirnoe-i-lozhites-za-polnoch-gotovtes-bolet-chashe-01-12-2023.htm
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Больше новостей

Брошенная изменщиком Тарзаном Королева сделала важное заявление
Новообразования вульвы
Гинекологи советуют женщинам почаще ходить без трусов
Сегодня отношения принято начинать с секса
Стало известно, какое наследство оставил дочери Михаил Горбачев
Нормы артериального давления по возрасту
Как выглядит роскошный дом Гузеевой – фото и видео
Назван лучший фрукт для защиты костей от старения
Положите монету под придверный коврик: результат поразит
Остался без квартиры: стало известно о тяжелой жизни Леонтьева в США
Что сделал Ельцин, когда его окружение потребовало отказаться от алкоголя
Ученые назвали самую смертоносную группу крови
Превращаются в яд: как нельзя варить яйца
Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств: невролог дал 5 простых советов
Скончался актер, сыгравший роль Фантомаса
Мозоль на ноге или руке: почему появляется и как ее лечить
6 вещей в доме, которые выдают вашу бедность
Ноги не держат, мозг угасает: в семью Малышевой пришло страшное горе
Кольпит — воспаление слизистой оболочки влагалища
Названа одна из самых полезных ягод для печени
Фрукт, который лечит бессонницу и улучшает функцию мозга
Всего две чашки этого напитка в день помогут защитить печень от цирроза
Какие продукты цыгане не будут есть даже в случае голода
Почему Магомаев развелся с женой и кого бросил ради Синявской
Какие факты биографии Надежды Крупской были засекречены в СССР
Пугачева устроила истерику из-за конфискации замка - СМИ
КАНАЛ ЛЕГКИХ: как справиться с одышкой, кашлем и воспалением в горле
У переболевших COVID-19 стала развиваться опасная болезнь
Работают как статины: 4 продукта, которые помогут снизить уровень холестерина
"Ты чудовище!": поступок молодой жены шокировал Макаревича
Врач Соломатина назвала обязательный продукт для людей после 60 лет
"Одна кровать": замужняя актриса призналась в связи с Авериным
Печальная информация о Пьехе подтвердилась
Почему в СССР у хрущевок были такие маленькие кухни — ответ вас удивит
«Как из голливудского журнала»: россияне ахнули, увидев маму Пугачевой в молодости (фото)
Что произойдет, если по утрам пить воду натощак
Больше не Алла Борисовна: странное известие о Пугачевой вызвало шок
Онколог назвал домашние вещи, которые вызывают рак
Что происходит с резко сдавшим Хазановым - СМИ
Названа каша, защищающая от рака, тромбов и болезней сердца
Это фото было под запретом 64 года: Что сделал солдат
В семье Фриске скандал! Шепелев оказался вот кем
Если вы положите кусок мыла под простынь перед сном, то избавитесь от двух болезней
Это растение улучшает память на 75% и предотвращает болезнь Альцгеймера
«Просил щупать»: всплыла деталь отношений Михалкова и Литвиновой
Отец-генерал оставил Максиму Галкину огромное наследство
Давно вместе живут: Волочкова и Джигурда уже не сдерживают чувств
Рыбин откровенно о разводе с Сенчуковой и разделе имущества
Чем опасно хозяйственное мыло: никто и подумать не мог
Виды женского оргазма, дорога к новым ощущениям
Любовник Пугачевой раскрыл правду об отношениях с Примадонной
Наташа Королева в непристойном виде опозорилась на публике
Почему болит правый бок под ребрами сбоку, что это может быть
Что случилось с комиком Владимиром Моисеенко из «Кривого зеркала»
69-летняя Надежда Бабкина снялась голой в ванной
Это блюдо способно свести в могилу: Пугачева постоянно его ест, хоть и запрещено
Врачи рассказали, как творог влияет на рак
Что ни в коем случае нельзя держать в кошельке
Эти пять имён носят самые верные жёны на свете
Смерть предупреждает трижды: три этапа приближения смерти